nogi wymiary

[...] 45s 6. wznosy bioder 3x10x10 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). Micha ma złą datę bo jest z soboty, z czwartku przyznaję się bez bicia gdzieś [...]

[...] dzisiaj nie wiem czy to bylo bialko czy zwykle mleko w proszku ) Wymiary tez byly smieszne , bicek 28 czy 30 (juz dokladnie nie pamietam) , klatki praktycznie nie bylo , nogi patyki , jedynie barki mialem stosunkowo szerokie. Aktualnie robie mase i trenuje trzy razy w tyg. (podczas redukcji 4-5 razy w tyg.) Pon. brzuch , klatka , triceps [...]

[...] Nogi: - Przysiady ze sztanga na barkach - Wyciskanie na suwnicy - Prostowanie nóg w siadzie na maszynie - Uginanie nóg w leżeniu na maszynie - Wspięcia na palcach - na nogi dorzuciłbym jeszcze więcej ponieważ to moja ulubiona partia :p Brzuch: - Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc, - Unoszenie nóg w zwisie na drążku, - Skłony boczne, [...]

[...] http://imageshack.us/a/img259/4106/49723516.jpg http://imageshack.us/a/img35/6820/45258877.jpg http://imageshack.us/a/img32/4466/nogie.jpg Plany: Przeciągam HBW o kolejne 6 tygodni a później trening z naciskiem na plecy i nogi. Prośba do moderatorów: Proszę o zmianę tematu na IGM / Aesthetic / str. 3, [...]

E to spokojnie, debiutant jak chodzi o nogi - pójdą wymiary same, nie zauważysz kiedy.

[...] nie uwazam zebym mial jakas straszna genetyke, wymiary wrecz podobne do twoich, rozbrajaja mnie podejscie niektorych ludzi, ktorzy za bardzo przejmuja sie rekami i klata, a nogi maja w dupie, plecy u ciebie tez kuleja, pomysl nad ich treningiem bo byc moze w nich tkwi problem ze tylko 105 w klatce. Moja rada jest taka, cwicz cale cialo, nie [...]

Tak dop******ilem te nogi że do tej pory nie mogę chodzić. Kończę slin. Podsumowanie 4-5tyg masy: Waga +6kg czyli 83kg Wymiary rano bez pompy: Bicki 45cm(zawsze podawałem na pompie, teraz bez) Pas 79cm(tu to zawsze wolę na czczo podac%-)) Udo 61cm(mierzac zaraz pod dupa 63) Ława pozioma: 140kg x7 150kg x5 Lawka skośna w gore: 130kg x6 140kg x3 [...]

….zdjęcia z przed tygodnia – dużych spadków nie ma ….chyba – a dokładne wymiary wrzuce w sobotę / niedzielę – teraz tylko fotki: Biceps & klata: luzem plecy nogi

[...] 92 udo: 56-7(najszersze miejsce) Coś się zaczyna dziać - w sensie pozytywnym :) W środę magic bar, dzisiaj mam nadzieję dać radę na magic barze, a wcześniej zrobić "nogi". Jedzenie w miarę, pozwalam sobie 2-3 razy w tygodniu na kawę z cukrem (1-1,5 łyżeczki) - mam nadzieję, że zostanie mi wybaczone. Za to jem mało węgli w ogóle [...]

Zbieram sie na siłownie, będę ćwiczyć nogi, brzuch i tyłek. Fotki i wymiary wkleję wieczorkiem, na razie wpisuję jedzenie na jutro: 8.00 śniadanie : placki owsiane (1 jajo + 3 białka +100g płatków owsianych, cynamon, 2 łyzeczki ksylitolu dla osłody)+ łyżka masła orzechowego (wychodzi 6 placków, pozostałe 2 zjem w IV posiłku) 10.00 przekąska: kilka [...]

[...] na maszynie siedząc 20 x 15kg 15 x 20kg 15 x 20kg Po siłce 25 min aero i rozciąganie. Obciążenia były większe niż w zeszłym tygodniu i było dość ciężko, koszuleczka mokra, nogi jak z waty Miną tydzień trzeci, bez wpadek żywieniowych i co najważniejsze w moim przypadku, braku parcia na słodkie W zeszłym tygodniu uległa modyfikacji moja [...]

[...] ćwiczenie na maszynie na klatkę-nie pamiętam dokładnie jak się nazywało) ćwiczenia na dolną partię 3x12 (prostowanie nóg w siadzie, i to drugie kiedy leży sie na brzuchu , przywodziciele, odwodziciele, ćwiczenie na nogi na suwnicy) 20 minut rower lub bieżnia interwał co ja mam pozmieniać HELP!! Zmieniony przez - katti w dniu 2009-04-21 15:36:36

[...] dziś jednak się zważyłam i pomierzyłam wymiary bez zmian- czyli nic nie utyłam pomimo takiej ilości jedzenia waga -1,2 kg Obli doradź coś - co teraz mam robić moje cele: 1). przede wszystkim umięśnić nogi (uda), bo po zdjęciach widzę że to mój słaby punkt 2). trochę jeszcze tego tłuszczyku na biodrach zostało więc byłoby dobrze się go pozbyć

[...] zaczynam znowu z treningami i dietą a ciągle wymiary spadają, delikatnie bardzo w porównaniu do 20-06 waga 51,4 (-0,6) pod biustem 70 (-1cm) talia 63 (-1cm) boczki 84 (-1cm) biodra 93 (bez zm.) udo najszersze 54 (bez zm.) udo środek 47 (bez zm) nad kolanem 36 (bez zm) łydka 31 (bez zm) czyli jak widać nogi nie ruszyły wcale

A i jeszcze wymiary oczywiście :) Wzrost :174 cn MASA CIAŁA: 64/65 kg OBWÓD NADGARSTKA: 16 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 24 cm OBWÓD BICEPSU: 31 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 58 cm OBWÓD BIODER: 98 cm OBWÓD WOKÓŁ PASA NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ (na wydechu): 88 cm Obwód [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3cf7f37d81244876af8676704bf814ef.jpg WITAM SERDECZNIE! Na samym wstępnie chciałbym podziękować za wybranie mnie do testu oraz przekazanie zestawu, postaram dać z siebie jak najwięcej przy zdrowej rywalizacji! Powodzenia wszystkim konkurentom! Mój cel: pierwsze dwa miesiące masa, kolejne dwa redukcja ***** O MNIE ***** [...]

[...] ręce też powinny mocno pracować. To może śmiesznie brzmi ale ostatnie km w maratonie "biegnę rękami" tzn. skupiam się na tym żeby jak najmocniej nimi pracować bo nogi już są zmasakrowane. Filonka, Lejjla w sumie to mi się przypomniały szczeniackie lata - cały czas z obtartymi kolanami biegałam a co się zagoiły to albo kraksa na [...]

nogi wrzucę jak zrobię jakieś fotki bo nie mam narzazie żadnych . wymiary- biceps, aktualnie 42,5-43 waga- aktualnie 88 przedramię 36,5-37 talie i udo zmierzę jutro i podam wymiary Pozdro . Zmieniony przez - DamianSSW w dniu 2010-11-24 17:25:59

o nogi masz masywne fajnie to podaj wymiary w udzie, jak powiesz ze masz w granicach 65 cm to uznaje się że jak tako, no czekamy :d smiem twierdzic ze zaraz sie okaze ze jakies 58 lub mniej :D

[...] tam nie znam. Trzymając sztangę za plecami tracę szybko równowagę. Zostaje mi ćwiczenie ze sztangielkami na bokach, ale co to za rozwiązanie? Palce mi się szybciej męczą niż nogi... co z tym zrobić? Nie mam suwnicy na siłowni ani żadnej hack maszyny... 3. Ilość treningów tanecznych wzrasta mi obecnie do 3-4 tygodniowo. Będzie się prezentowało [...]